trening bez

Po upływie prawie dwóch tygodni wracam do gry, czuje się jak dętka bez intensywnych treningów. Przebadałem się wzdłuż i wszerz. Okazuje się bowiem, że kondycja mojego organizmu jest bardzo dobra zatem nie wiadomo co mogło spowodować uciążliwe dolegliwości. Jutro idę nareszcie na trening, ciesze się jak dziecko, coś wspaniałego! wobec tego dziennik [...]

[...] pomógł na infekcję, kaszel był najpewniej od alergii. Dostałem leki, narazie odnotowałem małą poprawę - zobaczymy jak będzie dalej. Bardzo możliwe, że jutro zrobię pierwszy trening od długiego czasu ( zobaczymy jak będę się czuł ). @BANanana - Na razie nie myślę o takich rzeczach. :) Obecnie skupiam się na tym żeby powoli wracać do gry, bez [...]

21.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/23/705fba78cb1942a0b057baf04fe0d9d1.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy, 1 herbata, 1 kawa zbożowa Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Zestaw 2. 1. Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga. 35x15/ 35x15/ 35x15 35x15/ 35x15/35x14 35x15/ 35x14/ 35x13 30x15/ 30x15/ 30x15 30x15/ 40x8/ 32,5x12 - przekombinowałam z [...]

[...] ale myślę że na początek to fbw jest lepsze. 5. Tak, drążek jest najlepszy, ale można zamiast tego robić wiosłowanie które też działa na najszersze. A tak po za tym to trening masz coś nie tak. Jak robisz fbw to masz mieć ćwiczenia pobudzające wszystkie partie a nie izolowane. Kolejność: klatka-plecy-nogi-barki-tric-bic a nie tak [...]

[...] tarczycy Poniewaz u ciebie ,ospale, ale wciaz te receptory działają, istnieje szansa, ze dzięki stabilnej diecie nie pogłębi sie problem. a co dalej, zależec będzie od twoich badań, ale na pewno z twoimi skłonnościami nie mozesz sobei pozwolic na chaos dietetyczny nigdy i na pewno zbilansowane LC będzie najlepszym rozwiazaniem. Jak trening

[...] o smaku kokosa. Jak go wyjęłam rano z lodówki i w wyskrobałam trochę miałam wrażenie, że jem świeczkę kokosową@-|. Wliczyłam go do bilansu na wszelki wypadek. Wczoraj wieczorem trening z piłką dla początkujących. Potem 20 minut na rowerze stacjonarnym. Następne w środę i piątek. Do miłego:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-10-30 08:30:36

[...] z pięcioma zorganizować. jeżeli te 6,7 jeszcze ma potrwać jakiś czas no to będę dalej część szamać w samochodzie ale na dłuższą metę to trochę upierdliwe. A jeżeli chodzi o trening to dzisiaj drugi tydzień z piłką dla początkujących. Jestem królową leszczy jeżeli chodzi o obciążenia (2x2,5) ale już pi razy oko ogarniam ćwiczenia (bo na razie [...]

miska na jutro i wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9188e90c22340fb8121040f1d21ad21.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d3d348b6b3f42fa996f79816ddef61b.png ogólnie masakra, bo moje dziewczyny maja ospę, jestem na zwolnieniu a w pracy mi łatwiej wszystko rozpisywać (bo jakoś więcej mam czasu niż w domu%-)) Dietę ogarnę i treningi też ale nie będę [...]

[...] na coś z listy to pojawia mi się komunikat - musisz wybrać produkt z listy (chociaż z listy przecież wybierałam@@-)). Czy tylko ja tak mam? Można coś na to poradzić? Nie chce mi się sryliard razy klikać na wybrany produkt,bo utworzenie jednego dnia żywieniowego zajmuje mi kilkanaście minut. masakra. jutro trening, rozpiskę wkleję. Do miłego:-)

[...] ww ale jak będzie trzeba to wywalę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64db67c0af9b44d4ad5c71673be72fc1.png jutrzejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d172095292fe4783bad9c270c1a4d059.png trening miał być wczoraj ale po 1 serii (bez brzuszków) moja młoda dostała histerii i nie dokończyłam{:-( nie liczę tego co zdążyłam zrobić, i dziś planuję zrobić od [...]

[...] tylko sadło spada :-)Chaos dookoła i z czasem krucho po prostu, ale jestem i nigdzie się nie ruszam :-) Co prawda przez te choróbska dzieciowe nie miałam ostatnio czasu na treningi i przerwa mi wpadła trochę dłuższa nieplanowana ale jest już dobrze, ja nie czuję się jak zmombi, wracam do życia:-)) Zaczęłam tydzień 6 treningu z piłką:-). [...]

[...] wynik mojego stylu życia :p Obecnie waga 142 i tendencja spadkowa około 0,5kg na tydz... Napisze Ci co na mnie działa Trening 3 x w tygodniu z głównym naciskiem na trening nóg i pleców. Standardowy trening: Przysiady ze sztangą na barkach Martwy ciąg (nogi proste) Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na ławce prostej Wyciskanie na ławce [...]

[...] siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i 2 treningi dziennie [...]

[...] ok 150 kg, teraz przy tych 85 czuję, że nie mam dużego zapasu. To pokazuje, że dużo pracy przede mną. Dołożyłem też 3 serie na brzuch i 2 serie na triceps. Generalnie trening na plus,ledwo mogłem zejść po schodach także super. Dzisiaj natomiast ledwo wstałem z łóżka, ze względu na zmęczenie organizmu, planuje w sobotę zrobić ładowanie [...]

[...] g b39 t23 w58 kcal604 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Tran 15g Ryż brązowy 100g b50 t20 w68 kcal655 14:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 18:00 trening 19:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 20g b50 t24 w68 kcal696 ok 22:00 Ser [...]

[...] + 250g kalafiora + łyżka oliwy z oliwek urozmaicaj warzywa 4 posiłek; 11;50 - 100g kurczaka + 250g brokułów + łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek; 13:30 - 3 jajka (4 w dni nietreningowe + 200g brokuły + łyżka oliwy z oliwek 6. Przed treningowy: 16:00 - ryż 100g + 100g kurczaka (w dzień bez treningu warzywa + kurczak) ryż brązowy 18:00-19:30 - [...]

Dzięki za wskazówki i szybką odpowiedź 1. Posiłek 1: 5:30 – serek wiejski 200g + 50g groszku zielonego 2. Posiłek 2: 7:30 – 3 (4 w dni nietreningowe) jajka + 225g kalafiora + łyżka oliwy z oliwek 3. Posiłek 3: 10:00 – 100g kurczaka (w piątek zastąpić tuńczykiem) + 225g kalafiora + łyżka oliwy z oliwek 4. Posiłek 4: [...]

[...] jest źle ale najlepiej na trennigu też a to moze kwestia psychiki ze nie moglem dac czadu miesnie czulem ze nie zregenerowane do konca wiec przymulony mimo chęci na ostry trening musiał byc nieco lżejszy- uwazam ze warto robic treningi luzniejsze w przeplatanych tygodniach bo jadąc cały czas na pałę mozna sie tylko zajechać i zawitać [...]

Trening 14 (08.03.2014r) Czas treningu: 80min 1) Podciąganie nachwytem wąsko: 5/5/5/4/4 2) Dipsy: 8/8/6/5/5 3) Archer push ups: 8/8/8/8/8 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 7/7/7/7/7 5) Pół pistolety: L/7/7/7/6/6 P/7/7/7/6/6 6) L-sit: 12s/12s/12s 7) Plank: 30s/30s Przerwy: Między seriami: 1,2: 120s 3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s [...]

narazie zrobie swoj trening... mam zaufanie do siebie zrobie na swoim 1.5miesiaca jezeli bedzie zle to pozniej na Twoim:p dam znac ale gadalem z kilkoma osobami i mowili ze trening dobry i tylko kazali w piatek biceps triceps na zmiane bez przerwy:p